[giấc ngủ của trẻ sơ sinh]

Mặc dù phần lớn được viết về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, nhưng phần lớn tập trung vào cách thức, thời gian và nơi trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, trong hai hoặc ba năm đầu tiên, trẻ nhỏ chỉ dựa vào giấc ngủ ban ngày để giúp chúng tăng trưởng và phát triển.

Giấc ngủ vào ban ngày được gọi là Ngủ trưa. Nhưng chính xác thì giấc ngủ ngắn là bao nhiêu, em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn nên có bao nhiêu và bạn có thể mong đợi chúng kéo dài bao lâu?

Đáng ngạc nhiên, có rất ít trong cách nghiên cứu để trả lời những câu hỏi này.

Khoa học về giấc ngủ của trẻ sơ sinh vẫn còn tương đối mới và hầu hết những gì cha mẹ đọc hoặc nghe đều dựa trên các giả định được lưu truyền qua các thế hệ gần đây, với rất ít sự ủng hộ chúng.

# 1: Sự thật - Không có chuyện đó như giờ đi ngủ!

Ngay cả thực tế cơ bản nhất khi ban ngày bắt đầu và kết thúc liên quan đến giấc ngủ cho trẻ em cũng không được chứng minh. Trên khắp thế giới, thời gian trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đi ngủ vào ban đêm rất khác nhau và thời gian chúng bắt đầu ngày mới không khác nhau.

Khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu mô hình giấc ngủ, họ có thể quy định thời gian bắt đầu và kết thúc trong ngày hoặc dựa vào những gì cha mẹ báo cáo như định nghĩa của họ. Điều này rất quan trọng khi nhìn vào giấc ngủ ban ngày, vì một em bé ngủ trưa đầu tiên trong ngày có thể được coi là giấc ngủ cuối cùng của đêm cho người khác!

Mặc dù lịch trình và thói quen được đăng ký bởi những người thì thầm tự lập và những người huấn luyện giấc ngủ, đơn giản là không có bằng chứng nào cho thấy tất cả các em bé nên hoặc có thể ngủ từ 7 giờ tối đến 7 giờ sáng.

# 2: Sự thật - Nguyên tắc ngủ an toàn Áp dụng xung quanh đồng hồ

Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức rõ các hướng dẫn để giảm nguy cơ SIDS và SUDI khác, nhưng đáng ngạc nhiên là nhiều người không tuân theo những điều này cho giấc ngủ ban ngày cho trẻ sơ sinh.

Khuyến cáo cho bé ngủ chung phòng với mẹ trong 6-12 tháng đầu cũng quan trọng vào ban ngày như ban đêm. Một nghiên cứu cho thấy 75% trường hợp tử vong SIDS ban ngày xảy ra trong khi trẻ sơ sinh ở một mình trong phòng.

Nơi an toàn nhất để bé ngủ trưa là trong cùng một không gian như bạn đi trong ngày. Ngủ trưa hoặc mặc quần áo trẻ em là những cách thiết thực để đảm bảo em bé gần gũi với bạn nhưng nếu bạn cần chăm sóc những đứa trẻ khác, làm việc hoặc sử dụng thời gian ngủ trưa để giải trí, có một không gian ngủ an toàn không có trong nhà trẻ hoặc phòng ngủ là lựa chọn an toàn nhất.

Mặc dù thỉnh thoảng ngủ trưa trong xe đẩy, xe đẩy hoặc ghế ngồi ô tô cho trẻ sơ sinh có thể cần thiết, thiết bị này không được thiết kế như một không gian ngủ thông thường và giường cho trẻ sơ sinh hoặc nôi đáp ứng các tiêu chuẩn liên quan là sự lựa chọn an toàn hơn.

# 3: Sự thật - Trẻ sơ sinh rất đa dạng trong nhu cầu ngủ ban ngày

Nếu bạn may mắn có em bé hoặc trẻ mới biết đi ngủ nhiều giờ trong đêm, bạn có thể mong đợi nhu cầu ngủ ban ngày của cô ấy ít hơn một em bé thức dậy thường xuyên hơn.

Mặc dù bạn có thể mong đợi em bé sơ sinh của mình ngủ giống nhau suốt ngày đêm, khi bé bắt đầu phát triển nhịp sinh học tự nhiên của riêng mình, bạn sẽ bắt đầu thấy những thay đổi. Sau khi dựa vào phản ứng của người mẹ để điều chỉnh giấc ngủ trong bụng mẹ, em bé chỉ bắt đầu phát triển phản ứng của chính mình với đêm và ngày từ khoảng ba tháng.

Giai đoạn phát triển dần dần này phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên so với ánh sáng nhân tạo, sử dụng rèm chắn sáng hoặc che phủ trên xe đẩy và các thay đổi khác đối với môi trường ngủ.

Nếu bạn muốn khuyến khích bé điều hòa giấc ngủ tự nhiên, tránh hạn chế ánh sáng vào ban ngày VÀ tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào buổi tối và ban đêm.

Thời gian ngủ trưa kéo dài sẽ phụ thuộc vào nhiều điều: em bé của bạn dễ dàng chuyển từ chu kỳ ngủ này sang chu kỳ tiếp theo như thế nào, chúng dễ bị quấy rầy bởi các kích thích bên ngoài và không gian ngủ trưa. Một em bé ngủ trên ngực mẹ trong một chiếc xe chở em bé trong khi cô hút bụi quanh nhà có thể ngủ lâu hơn một người ngủ trong một căn phòng yên tĩnh nơi cha anh làm việc trên máy tính.

# 4: Sự thật - Em bé củng cố giấc ngủ tự nhiên theo thời gian

Vào thời điểm trẻ mới biết đi của bạn khoảng hai hoặc ba tuổi, nhu cầu ngủ ban ngày của bé sẽ dần dần giảm đi. Ngay từ hai tháng đầu, em bé của bạn có thể bắt đầu có những giấc ngủ ngắn có thể dự đoán được vài lần một ngày và - đối với một số bé - những điều này sẽ có xu hướng xảy ra ở các giai đoạn đều đặn trong ngày.

Trong mười hai tháng đầu tiên, số lượng thời gian ngủ ban ngày sẽ thay đổi, với nhiều em bé trải qua thời gian chuyển đổi giấc ngủ trong khoảng bốn tháng, chín tháng và mười lăm tháng: có lẽ không phải ngẫu nhiên một số Bước nhảy kỳ diệu khó khăn hơn.

Một em bé không cần phải được đào tạo như thế nào và khi nào nên ngủ. Bằng cách theo dõi các dấu hiệu giấc ngủ tự nhiên, thay vì hàng giờ trôi qua trên đồng hồ, bạn có thể tạo cơ hội để ngủ và theo dõi sự tiến hóa cá nhân của con bạn từ việc ngủ vào ban ngày và ban đêm đến chỉ ngủ vào ban đêm.

Đếm những giấc ngủ ngắn, hàng giờ ngủ hoặc thức, tuân theo lịch trình nghiêm ngặt hoặc không linh hoạt về thời gian ngủ chỉ có thể phục vụ để làm gián đoạn tiến trình tự nhiên này và chỉ đơn giản là can thiệp vào sự trưởng thành theo bản năng của giấc ngủ.

[Dưới đây là những cách bạn có thể làm như vậy:]

Ngủ khi bé ngủ: đó là những gì mọi bà mẹ mới được khuyên.

Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ngủ giống như người lớn. Những giấc ngủ ngắn ban ngày rất quan trọng, trong suốt 2-3 năm đầu đời.

Đối với các bà mẹ, họ có thể là một kỳ nghỉ quý giá trong một ngày bận rộn. Bạn có thể thích bắt kịp một số công việc nhà hoặc chỉ mất một chút thời gian trong khi bé ngủ, nghỉ ngơi ngay cả khi bạn không ngủ. Nhưng bạn đã bao giờ cân nhắc nơi bé nên ngủ trong ngày chưa?

Hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức được các hướng dẫn về giấc ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh, bao gồm cho trẻ ngủ cùng phòng với mẹ trong 6-12 tháng đầu - nhưng có bao nhiêu người nhận ra điều này áp dụng vào đêm VÀ ngày?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những em bé ngủ trong phòng riêng biệt với bố mẹ có nguy cơ tử vong đột ngột ở trẻ sơ sinh cả ban ngày và ban đêm. Và trong khi 83% trường hợp tử vong SIDS xảy ra vào ban đêm, nguy cơ vào ban ngày vẫn rất đáng kể.

Lựa chọn an toàn nhất là giữ em bé gần bạn trong khi chúng ngủ, 24/7. Các khuyến nghị cho các bậc cha mẹ hiện nay: Trẻ sơ sinh an toàn hơn nếu chúng ngủ với sự có mặt của người chăm sóc người lớn so với việc ngủ trong phòng một mình, vì vậy vào ban ngày em bé của bạn an toàn nhất nếu chúng ngủ gần người lớn đang chăm sóc họ.

Dưới đây là những cách bạn có thể làm như vậy:

# 1: Ngủ trưa

Hầu hết các bà mẹ thèm ngủ nhiều hơn - và hầu hết các bà mẹ cần ngủ nhiều hơn! Vì vậy, nó có ý nghĩa để ưu tiên nhu cầu này hơn tất cả những người khác.

Khi đến giờ cho bé ngủ trưa - và bạn đang ở nhà - chỉ cần đặt chúng lên giường như bình thường và nhảy lên giường!

Nếu bạn đang cho con bú và ngủ chung giường, học cách cho con bú nằm xuống làm cho điều này trở thành một tiến bộ tự nhiên từ thức ăn.

Những bà mẹ không cho con bú, người hút thuốc và những người khác nằm ngoài các hướng dẫn về việc chia sẻ giường an toàn có thể cho con ngủ trong nôi hoặc cũi, sau đó nằm riêng trên giường trong cùng một phòng.

Có thể khó ngủ hơn nếu không có lợi ích của hormone cho con bú, tuy nhiên các kỹ thuật thư giãn, một ứng dụng thiền được hướng dẫn trên điện thoại của bạn hoặc đọc cuốn sách đó trên đầu giường của bạn sẽ giúp ích.

Không bao giờ ngủ chung với bé trên ghế sofa hoặc ghế bành, vì những điều này có nguy cơ cao nhất trong tất cả các không gian ngủ. Nếu bạn có kế hoạch ngủ cùng em bé, hoặc sợ bạn có thể ngủ không cố ý, hãy luôn nằm xuống giường an toàn.

Xem thêm: https://sokitium.com/tre-so-sinh-ngu-ngan-giac-khong-sau/

# 2: Quần áo trẻ em

Nếu bạn vắng nhà, có những đứa trẻ khác để chăm sóc, thực sự cần phải giặt giũ hoặc muốn kết hợp thời gian ngủ trưa với đi bộ trong không khí trong lành, thì quần áo trẻ em là một lựa chọn tuyệt vời để ngủ trưa.

Trên khắp thế giới, các bà mẹ tung hứng cho em bé của họ ngủ với nhu cầu làm việc trong nhà hoặc các công việc khác bằng cách cho chúng ngủ trong một chiếc địu hoặc người mang.

Nhịp điệu của một cơ thể chuyển động nhanh chóng làm dịu đứa trẻ bất ổn nhất và em bé thường ngủ lâu hơn khi quấn chặt lấy mẹ.

Tìm hiểu thêm về cách chọn một chiếc xe đẩy em bé an toàn và thoải mái trong việc chọn một chiếc Baby Carrier hoặc Sling - 7 kiểu dáng để lựa chọn và 4 mẹo an toàn cho trẻ sơ sinh - Giữ cho bé có thể nhìn thấy và có thể hôn!

# 3: Liên hệ Napping

Nó có một thuật ngữ được đặt ra bởi Sarah Ockwell-Smith, tác giả của cuốn sách Giấc ngủ nhẹ nhàng, liên lạc ngủ trưa mô tả có bao nhiêu bà mẹ dành thời gian ngủ trưa với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi: với tất cả hoặc một phần cơ thể con của họ tiếp xúc với chính họ.

Ngồi trên chiếc ghế dài bắt kịp Netflix hoặc Facebook, bây giờ các bậc cha mẹ đã phải đối mặt với đứa con nhỏ của họ, họ cần phải chạm vào chúng trong khi ngủ và đã chấp nhận điều này trong thời gian ngủ ban ngày như một phần của cuộc sống.

Nó không phải luôn luôn được chấp nhận dễ dàng bởi gia đình, bạn bè - hoặc những người khác cảm thấy ý kiến ​​của họ nên quan trọng với bạn! Các bậc cha mẹ trong nhóm mẹ hoặc nhóm chơi của bạn có thể không bao giờ thừa nhận họ làm điều đó và bạn cũng có thể không! Nhưng một khi bạn nắm lấy cơ hội này để nghỉ ngơi trong ngày của mình, bạn có thể sẽ sớm dự đoán và mong chờ nó.

Chu kỳ ngủ trung bình của em bé gần giống như một tập của một bộ phim truyền hình yêu thích! Nếu bạn được chuẩn bị với điều khiển từ xa, thiết bị di động, chai nước và đồ ăn nhẹ, bạn có thể giải quyết trong thời gian.

Đứa con lớn của bạn cũng có thể đến để chờ đợi thời gian yên tĩnh này vào ban ngày, nếu bạn cho phép đồ chơi hoặc hoạt động bình thường vượt quá giới hạn khi em bé di động hoặc đứa trẻ tò mò của bạn thức dậy! Thoát ra khỏi vở kịch, Lego, sách pop-up hoặc các câu đố với rất nhiều mảnh ghép và chúng sẽ ít có xu hướng đánh thức anh chị em đang ngủ!

Don Tiết cho phép bất cứ ai nói với bạn rằng ngủ trưa liên lạc sẽ tạo ra vấn đề trong tương lai. Tất cả trẻ em tự nhiên giảm nhu cầu ngủ ban ngày khi chúng lớn lên và nhiều người sẽ tìm thấy sự thoải mái trong một món đồ chơi yêu thích để ngủ với bạn thay vì ngủ.

Trẻ mới biết đi bú sữa mẹ của bạn sẽ cai sữa và không còn cần phải cho ăn để ngủ. Em bé có nhu cầu cao của bạn sẽ trở nên ít phụ thuộc hơn và bạn sẽ sớm có thời gian để làm sạch máy rửa chén và đổ đầy máy giặt trong khi chúng ngủ, hoặc tiếp tục thói quen yên tĩnh hàng ngày cho mẹ!

Một số người có thể tin rằng giấc ngủ ban ngày chỉ cần xảy ra trong một chiếc cũi, trong phòng riêng của bé, trong bóng tối - bất cứ thứ gì khác chỉ là một thứ rác rưởi ngủ ngủ và cũng tệ cho con bạn như đồ ăn vặt.

Xem thêm:  https://sokitium.com/tre-so-sinh-it-ngu/