Mặc dù phần lớn được viết về
giấc ngủ của trẻ sơ sinh, nhưng phần lớn tập trung vào cách thức, thời gian và nơi trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên, trong hai hoặc ba năm đầu tiên, trẻ nhỏ chỉ dựa vào giấc ngủ ban ngày để giúp chúng tăng trưởng và phát triển.
Giấc ngủ vào ban ngày được gọi là Ngủ trưa. Nhưng chính xác thì giấc ngủ ngắn là bao nhiêu, em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn nên có bao nhiêu và bạn có thể mong đợi chúng kéo dài bao lâu?
Đáng ngạc nhiên, có rất ít trong cách nghiên cứu để trả lời những câu hỏi này.
Khoa học về giấc ngủ của trẻ sơ sinh vẫn còn tương đối mới và hầu hết những gì cha mẹ đọc hoặc nghe đều dựa trên các giả định được lưu truyền qua các thế hệ gần đây, với rất ít sự ủng hộ chúng.
# 1: Sự thật - Không có chuyện đó như giờ đi ngủ!
Ngay cả thực tế cơ bản nhất khi ban ngày bắt đầu và kết thúc liên quan đến giấc ngủ cho trẻ em cũng không được chứng minh. Trên khắp thế giới, thời gian trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đi ngủ vào ban đêm rất khác nhau và thời gian chúng bắt đầu ngày mới không khác nhau.
Khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu mô hình giấc ngủ, họ có thể quy định thời gian bắt đầu và kết thúc trong ngày hoặc dựa vào những gì cha mẹ báo cáo như định nghĩa của họ. Điều này rất quan trọng khi nhìn vào giấc ngủ ban ngày, vì một em
bé ngủ trưa đầu tiên trong ngày có thể được coi là giấc ngủ cuối cùng của đêm cho người khác!
Mặc dù lịch trình và thói quen được đăng ký bởi những người thì thầm tự lập và những người huấn luyện giấc ngủ, đơn giản là không có bằng chứng nào cho thấy tất cả các em bé nên hoặc có thể ngủ từ 7 giờ tối đến 7 giờ sáng.
# 2: Sự thật - Nguyên tắc ngủ an toàn Áp dụng xung quanh đồng hồ
Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức rõ các hướng dẫn để giảm nguy cơ SIDS và SUDI khác, nhưng đáng ngạc nhiên là nhiều người không tuân theo những điều này cho giấc ngủ ban ngày cho trẻ sơ sinh.
Khuyến cáo cho bé ngủ chung phòng với mẹ trong 6-12 tháng đầu cũng quan trọng vào ban ngày như ban đêm. Một nghiên cứu cho thấy 75% trường hợp tử vong SIDS ban ngày xảy ra trong khi trẻ sơ sinh ở một mình trong phòng.
Nơi an toàn nhất để bé ngủ trưa là trong cùng một không gian như bạn đi trong ngày. Ngủ trưa hoặc mặc quần áo trẻ em là những cách thiết thực để đảm bảo em bé gần gũi với bạn nhưng nếu bạn cần chăm sóc những đứa trẻ khác, làm việc hoặc sử dụng thời gian ngủ trưa để giải trí, có một không gian ngủ an toàn không có trong nhà trẻ hoặc phòng ngủ là lựa chọn an toàn nhất.
Mặc dù thỉnh thoảng ngủ trưa trong xe đẩy, xe đẩy hoặc ghế ngồi ô tô cho trẻ sơ sinh có thể cần thiết, thiết bị này không được thiết kế như một không gian ngủ thông thường và giường cho trẻ sơ sinh hoặc nôi đáp ứng các tiêu chuẩn liên quan là sự lựa chọn an toàn hơn.
# 3: Sự thật - Trẻ sơ sinh rất đa dạng trong nhu cầu ngủ ban ngày
Nếu bạn may mắn có em bé hoặc trẻ mới biết đi ngủ nhiều giờ trong đêm, bạn có thể mong đợi nhu cầu ngủ ban ngày của cô ấy ít hơn một em bé thức dậy thường xuyên hơn.
Mặc dù bạn có thể mong đợi em bé sơ sinh của mình ngủ giống nhau suốt ngày đêm, khi bé bắt đầu phát triển nhịp sinh học tự nhiên của riêng mình, bạn sẽ bắt đầu thấy những thay đổi. Sau khi dựa vào phản ứng của người mẹ để điều chỉnh giấc ngủ trong bụng mẹ, em bé chỉ bắt đầu phát triển phản ứng của chính mình với đêm và ngày từ khoảng ba tháng.
Giai đoạn phát triển dần dần này phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên so với ánh sáng nhân tạo, sử dụng rèm chắn sáng hoặc che phủ trên xe đẩy và các thay đổi khác đối với môi trường ngủ.
Nếu bạn muốn khuyến khích bé điều hòa giấc ngủ tự nhiên, tránh hạn chế ánh sáng vào ban ngày VÀ tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào buổi tối và ban đêm.
Thời gian ngủ trưa kéo dài sẽ phụ thuộc vào nhiều điều: em bé của bạn dễ dàng chuyển từ chu kỳ ngủ này sang chu kỳ tiếp theo như thế nào, chúng dễ bị quấy rầy bởi các kích thích bên ngoài và không gian ngủ trưa. Một em bé ngủ trên ngực mẹ trong một chiếc xe chở em bé trong khi cô hút bụi quanh nhà có thể ngủ lâu hơn một người ngủ trong một căn phòng yên tĩnh nơi cha anh làm việc trên máy tính.
# 4: Sự thật - Em bé củng cố giấc ngủ tự nhiên theo thời gian
Vào thời điểm trẻ mới biết đi của bạn khoảng hai hoặc ba tuổi, nhu cầu ngủ ban ngày của bé sẽ dần dần giảm đi. Ngay từ hai tháng đầu, em bé của bạn có thể bắt đầu có những giấc ngủ ngắn có thể dự đoán được vài lần một ngày và - đối với một số bé - những điều này sẽ có xu hướng xảy ra ở các giai đoạn đều đặn trong ngày.
Trong mười hai tháng đầu tiên, số lượng thời gian ngủ ban ngày sẽ thay đổi, với nhiều em bé trải qua thời gian chuyển đổi giấc ngủ trong khoảng bốn tháng, chín tháng và mười lăm tháng: có lẽ không phải ngẫu nhiên một số Bước nhảy kỳ diệu khó khăn hơn.
Một em bé không cần phải được đào tạo như thế nào và khi nào nên ngủ. Bằng cách theo dõi các dấu hiệu giấc ngủ tự nhiên, thay vì hàng giờ trôi qua trên đồng hồ, bạn có thể tạo cơ hội để ngủ và theo dõi sự tiến hóa cá nhân của con bạn từ việc ngủ vào ban ngày và ban đêm đến chỉ ngủ vào ban đêm.
Đếm những giấc ngủ ngắn, hàng giờ ngủ hoặc thức, tuân theo lịch trình nghiêm ngặt hoặc không linh hoạt về thời gian ngủ chỉ có thể phục vụ để làm gián đoạn tiến trình tự nhiên này và chỉ đơn giản là can thiệp vào sự trưởng thành theo bản năng của giấc ngủ.
Digg
